Thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe

Thay doi toi quen de bao ve suc khoe 1Có nhiều thói quen tưởng chừng như rất tốt lại có hại cho sức khỏe. Một vài nghiên cứu gần đây đã cho thấy một vài thói quen như vậy mà chúng ta nên lưu ý để thay đổi.

Thói quen dùng nước nóng với xà phòng

Nhiều người nghĩ rằng dùng nước rất nóng kết hợp với xà phòng có thể giúp loại bỏ chất nhờn trên da. Tuy nhiên, theo Nick Lowe, bác sĩ chuyên khoa da liễu của phòng khám Cranley ở Luân Đôn, cho biết rằng, thói quen này không tốt cho da. Nó không những không loại bỏ chất nhờn trên da mà còn làm cho da khô, sần sùi và thậm chí dễ nhiễm trùng. Theo bác sĩ Lowe, nên rửa mặt với nước hơi lạnh.

Nếu bạn bị da khô thì hãy sử dụng gel tắm không xà phòng hoặc kem có chứa nước, những loại này nên được sử dụng thay thế xà phòng nhằm để bảo vệ làn da của bạn.

Thói quen ngủ liên tục 8 tiếng

Giáo sư Jim Horne của Trung tâm Nghiên cứu giấc ngủ của Đại học Loughborough cho biết rằng, ngủ đủ tám tiếng trong một ngày sẽ giúp cơ thể chúng ta hoạt động tốt hơn chứ không phải ngủ một lần 8 tiếng trong một đêm. Giáo sư Jim Horne cho biết một giấc ngủ trưa ngắn từ 4 – 15 phút có thể tốt hơn khi chúng ta ngủ thêm một giờ vào buổi tối.

Ngoài ra, ông còn cho biết thêm quan niệm về đi bộ giữa đêm nếu chúng ta thức giấc giữa đêm là cách tốt nhất để chúng ta dễ dàng ngủ lại là không đúng. Điều này có thể làm cho chất lượng giấc ngủ của chúng ta giảm đi. Theo ông, nếu chúng ta thức giấc vào 3 giờ sáng và thay vì nằm đó lo lắng không ngủ được nữa thì chúng ta nên tìm cách làm cho tâm trí chúng ta thư giãn và thoải mái, chẳng hạn như đọc một quyển sách cho tới khi cơ thể của chúng ta nói với chúng ta rằng chúng ta đã sẵn sàng đi ngủ lại.

Thói quen đánh răng ngay sau khi ăn

Bác sĩ Phil Stemmer của Trung tâm Fresh Breath ở Luân Đôn cho biết, thói quen đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm hư men răng của chúng ta. Theo ông là hãy đợi ít nhất là một giờ sau khi ăn. Cách tốt nhất là đánh răng trước buổi ăn và sau buổi ăn chúng ta súc miệng lại bằng nước súc miệng không chứa cồn để làm răng chúng ta chắc khoẻ và sáng bóng. Ngoài ra, sau khi đánh răng chúng ta tránh uống nước ít nhất là nửa tiếng vì nếu uống nước liền thì chúng ta đã nuốt chất flour bảo vệ răng vào bên trong. Điều này không tốt cho cơ thể.

Một điều đáng lưu ý nữa, trước khi đánh răng đừng làm ướt bàn chải đánh răng vì điều này sẽ làm giảm tác dụng của kem đánh răng. Nước trong miệng của bạn đủ làm cho kem đánh răng sủi bọt lên mà không cần phải thấm nước.
Thay doi toi quen de bao ve suc khoe 2
Thói quen ngồi bệt trên bồn cầu

Kiểu bồn cầu ngồi xổm sẽ tốt hơn cho chúng ta vì tư thế này tự nhiên hơn và không làm chúng ta phải mệt mỏi. Tư thế ngồi này giúp chúng ta giảm nguy cơ bị bệnh trĩ và bệnh túi thừa. Charles Murray, bác sĩ tư vấn về những bệnh liên quan dạ dày của bệnh viện Royal Free, khuyên những người có vấn đề về đường ruột nên dùng kiểu bồn cầu cũ để tốt hơn cho sức khoẻ của họ.

Thói quen dọn dẹp suốt ngày

Những người phụ nữ chăm lo việc nhà nhiều, dọn dẹp nhà cửa suốt ngày thường có huyết áp cao hơn những đàn ông chỉ suốt ngày đi làm ở ngoài. Nguyên nhân là do những lo lắng và căng thẳng làm sao làm hết tất cả những việc lặt vặt trong nhà như nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa và đi mua sắm cho gia đình.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Tây Ban Nha còn phát hiện ra rằng sử dụng những sản phẩm làm sạch nhà cửa như bình phun xịt hoặc hóa chất làm sạch không khí trong nhà có thể tăng nguy cơ mắc bệnh suyễn.

Nằm và ngủ ngay sau khi ăn tối

Sau khi ăn tối xong, bạn đi ngủ liền hoặc nằm ì suốt buổi tối thì thức ăn bạn ăn vào dễ chuyển hóa thành chất béo và làm tăng cân. Tốt nhất sau khi ăn bạn nên dành 20 phút để đi bộ. Và một cách tốt nhất để không tăng cân là bạn nên ăn uống đều đặn và chia thành những bữa ăn nhỏ. Ăn một bữa ăn nhẹ nhàng và sau đó tập một vài động tác thể dục dễ chịu và thoải mái rất tốt cho cơ thể của bạn.

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Thay đổi thói quen để bảo vệ sức khỏe

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s