Những thói quen không có lợi

Nhung thoi quen khong co loi 1Có những thói quen tưởng rằng có lợi cho sức khỏe hóa ra lại là bất lợi. Hãy nhìn lại những thống kê dưới đây để điều chỉnh lối sống theo lời khuyên hữu ích.

Tắm hàng ngày

Tắm vòi hoa sen nóng hàng ngày cùng với xà phòng có thể gây hại cho da. “Sử dụng nước nóng cùng loại xà phòng có chất tẩy rửa mạnh có thể tước đi lớp dầu trên da, dẫn đến khô da, nứt nẻ, thậm chí nhiễm trùng”, bác sỹ chuyên khoa về da liễu Nick Lowe khẳng định với tờ The Daily Mail của Anh.

Tuy nhiên, trong điều kiện thời tiết nắng nóng mùa hè như thế này, không tắm hàng ngày thì rất dễ “bốc mùi”. Vì thế, giải pháp là tắm bằng nước mát, da sẽ ít khô hơn so với nước nóng. Ngoài ra, nên sử dụng sản phẩm chiết xuất từ thiên nhiên, ít thành phần tẩy rửa do không lấy mất đi quá nhiều dầu và độ ẩm tự nhiên của làn da.

Ngủ 8 tiếng một ngày

Theo một bài báo đăng tải trên tạp chí TIME, với nhiều người, ngủ 8 tiếng mỗi đêm có thể khiến người cảm thấy mệt mỏi hơn, thậm chí rút ngắn vòng đời.

Các nhà khoa học của Hiệp hội Ung thư Mỹ (ACS) đã phân tích thói quen giấc ngủ của 1,1 triệu người và rút ra kết luận: ngủ 6,5 đến 7,5 tiếng mỗi đêm là đủ cho hầu hết mọi người. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ 8 tiếng trở lên thì “nguy cơ tử vong tăng lên đáng kể”.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể gặp phải vấn đề ngược lại, đó là mất ngủ, chưa đủ 6 tiếng mỗi ngày. Mặt khác, nếu bạn ngủ quá 8 tiếng mỗi đêm và thức dậy vẫn còn cảm giác mệt mỏi, bạn có thể bị rối loạn giấc ngủ chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

Tóm lại, ngủ đủ là khi nào tỉnh dậy, cơ thể cảm thấy hoàn toàn thoải mái. Càng có tuổi, mọi người càng ngủ ít đi, người ở độ tuổi 60 dù ngủ 6 tiếng một đêm cũng có thể cảm thấy khoan khoái, vì thế không có điều gì cần lo lắng. Nhưng nếu bạn đang ở tuổi 20 mà thậm chí ngủ 10 tiếng một ngày cũng vẫn uể oải, tốt nhất nên tìm đến bác sỹ.

Nhung thoi quen khong co loi 2

Ngồi trên bệ vệ sinh

Dù bạn có tin hay không thì bồn cầu không phải là một ý tưởng tốt, là do khi đại tiện, nó làm cho bạn căng thẳng hơn, điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ hay bệnh ruột thừa.

Tờ The Daily Mail của Anh trích dẫn một nghiên cứu được các nhà khoa học Israel công bố cho thấy, ngồi xổm thực chất có lợi về sức khỏe hơn là ngồi trên bồn cầu vì ngồi xổm là tư thế tự nhiên hơn, khuyến khích ruột chuyển động nhanh hơn và dễ dàng hơn.

Một bác sĩ chuyên về bệnh của trực tràng, đại tràng và hậu môn của Pháp có lần phát biểu trên tạp chí Time: “Chúng ta không thích hợp cho việc ngồi bồn cầu, sinh ra chúng ta đã ngồi xổm”. Một tác giả từng công bố thử nghiệm riêng của mình trên tạp chí Slate rằng trong 1 tuần ông chọn cách ngồi xổm, kết quả chỉ phải ngồi trong toilet chừng 1-2 phút thay vì mỗi lần bình thường tốn đến 10 phút.

Súc miệng sau khi đánh răng

Cố gắng tránh uống bất kỳ chất lỏng nào ít nhất nửa giờ sau khi đánh răng. Về mặt lý thuyết, chất floride trong kem đánh răng có thể cung cấp bổ sung (mặc dù tạm thời) lớp bảo vệ răng.

Ngoài ra, nhiều loại thuốc đánh răng trên thị trường thường để lại một lớp khoáng hóa cho men răng, vì thể giữ nó càng lâu càng tốt có vẻ hợp lý. Kể ra thì cũng hơi lích kích nhưng nếu dùng nước súc miệng, hãy sắp xếp vào giữa ngày xen kẽ đánh răng sáng – tối.

Nghỉ ngơi sau khi ăn tối

Đơn giản làm như vậy có thể khiến bạn tăng cân. Nếu bạn không hoạt động buổi tối hoặc ăn ngay trước khi ngủ, cơ thể sẽ dễ biến bữa tối đó thành mỡ, nhà dinh dưỡng Claire MacEvilly đăng bài báo trên Daily Mail viết.

Các nhà khoa học Anh cũng nhận thấy rằng tập thể dục sau khi ăn có thể giúp giảm cân do tăng kích thích tố ức chế sự thèm ăn. Mặc dù vậy, về nguyên tắc không nên tập thể dục ngay sau khi ăn tối mà phải nghỉ ngơi 30 phút hoặc 1 tiếng sau khi ăn rồi mới tập luyện.

Nếu không muốn mất thời gian chờ đợi, có thể chọn đi bộ nhanh 20 phút hoặc là 30 phút đi dạo thảnh thơi. Chỉ cần đừng cố gắng chạy bộ hoặc chạy ngay sau khi ăn vì chạy với dạ dày đầy có thể ngăn cản quá trình tiêu hóa và sẽ cảm thấy rất khó chịu.

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Những thói quen không có lợi

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s