Ăn bữa sáng hạn chế chứng táo bón

An bua sang han che chung tao bon 1Sẽ chẳng dễ chịu chút nào nếu bạn bị chứng táo bón hoành hành. Tuy nhiên, trên thực tế muốn trị chứng táo bón lại không khó như bạn vẫn tưởng. Muốn “tiêu diệt” tận gốc căn bệnh này bạn, trước hết bạn cần hiểu rõ hơn về nó.

Đúng hay sai:

1. Bị coi là mắc táo bón nếu mỗi tuần bạn đi cầu ít hơn 3 lần

Sai. Không thể kết luận bạn bị chứng táo bón “viếng thăm” nếu như chỉ dựa vào số lần đi cầu. Ngoại trừ khi “đầu ra” của bạn quá cứng và rắn hơn so với mức bình thường. Cũng xin nói thêm rằng số lần đi cầu 3 lần/tuần không thể coi là đã bị mắc chứng táo bón, mà trái lại đó còn là hiện tượng rất đỗi bình thường.

2. Gặp khó khăn trong việc “thải ra” là mắc táo bón

Sai. Không thể vội vàng kết luận rằng bạn đã mắc táo bón nếu bạn gặp rắc rối trong việc đi cầu. Bởi nguyên nhân có thể không phải do chứng táo bón mà là do căn bệnh trĩ nan y gây ra.

3. Ăn sáng có thể hạn chế mức thấp nhất nguy cơ bị táo bón

Đúng. Bữa ăn sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài từ 8 đến 12 tiếng, cơ thể bạn cần được cung cấp năng lượng một cách hoàn hảo. Thêm vào đó, ăn sáng còn giúp bạn giảm nguy cơ bị chứng táo bón hoành hành.

Một bữa sáng được “lập trình” bằng những loại thực phẩm chức năng không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng dồi dào mà còn giúp ruột của bạn hoạt động một cách tích cực hơn, đẩy lùi nguy cơ mắc táo bón.

An bua sang han che chung tao bon 2

4. Các quí bà là đối tượng tấn công đặc biệt của chứng táo bón

Đúng. Các quí bà thường mắc chứng táo bón với tỉ lệ cao hơn các quí ông, bởi một lý do cực kỳ đơn giản, nữ giới ăn ít, thậm chí “lười ăn” hơn các nam giới.

Ăn ít đồng nghĩa với lượng chất xơ cũng sẽ giảm theo (thiếu hụt chất xơ là thủ phạm gây nên căn bệnh táo bón). Ước tính ở phụ nữ nguy cơ mắc táo bón sẽ cao hơn 3-4 lần đàn ông.

Cuối cùng, xin nhấn mạnh rằng bạn không nên nhịn việc đi tolet vì bất cứ lý do gì, bởi đây cũng chính là lý do làm bạn trở thành nạn nhân của chứng táo bón đáng ghét.

Cách khắc phục:

Uống nhiều nước: 70% cơ thể bạn là nước, nước rất quan trong và được coi là thành phần không thể thiếu trong cơ thể. Việc uống nhiều nước sẽ giúp bạn loại trừ được các độc tố trong cơ thể và loại trừ nguy cơ mắc chứng táo bón. Chính vì thế, bạn nên cung cấp cho cơ thể một lượng nước cần thiết mỗi ngày, khoảng 7 – 8 cốc.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây: rau xanh và trái cây chính là những loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể, ngoài ra chúng còn cung cấp một lượng đáng kể vitamin và nước, rất tốt cho sức khỏe.

Vận động nhiều: thói quen lười vận động hay ít vận động (thường gặp đối với dân văn phòng) chính là một trong số những nguyên nhân gây nên táo bón. Cho nên muốn khắc phục tình hình bạn cần phải luyện tập thể thao và vận động nhiều hơn. Chỉ đơn giản như hãy thay việc đi thang máy bằng leo thang bộ cũng đem lại nhiều hữu ích.

– Mátxa dạ dày: hiểu đơn giản, mátxa dạ dày là dùng tay để xoa bụng, hãy xoa từ trên xuống dưới, từ trái qua phải mỗi ngày 2 lần, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được tình trạng.

Lưu ý: táo bón không phải là căn bệnh quá nguy hiểm, mà bạn có thể dần khắc phục nó bằng thói quen ăn uống hợp lý và phương thức sinh hoạt khoa học. Không nhất thiết phải dùng ngay đến thuốc để hỗ trợ nếu mới phát hiện mình bị mắc chứng táo bón. Thuốc được xem như là kế sách cuối cùng để loại trừ căn bệnh này.

Bài liên quan:

Nhận xét bài: Ăn bữa sáng hạn chế chứng táo bón

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s